{"id":11371,"date":"2013-10-07T17:01:38","date_gmt":"2013-10-07T20:01:38","guid":{"rendered":"http:\/\/crisbottallo.com.br\/blog\/?p=11371"},"modified":"2020-07-10T00:43:31","modified_gmt":"2020-07-10T03:43:31","slug":"outubro-rosa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/crisbottallo.com.br\/blog\/?p=11371","title":{"rendered":"Outubro Rosa"},"content":{"rendered":"

Voc\u00eas sabem que eu asino o site do Clube de Artesanato<\/a>, n\u00e3o \u00e9 mesmo?
\nPois bem, uma vez por m\u00eas escrevo um editorial para o site, sempre falando de algum tema relacionado aos trabalhos manuais e nosso dia a dia.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

O editorial de hoje \u00e9 especial, algo que eu gostaria de compartilhar com voc\u00eas, ent\u00e3o a\u00ed vai…<\/p>\n

“Um outubro rosa para todas n\u00f3s”
\n<\/strong>
\nO m\u00eas de outubro \u00e9 dedicado \u00e0 uma campanha que interessa a todas n\u00f3s, mulheres: a campanha de detec\u00e7\u00e3o precoce do c\u00e2ncer de mama, que \u00e9 a maior causa de morte de mulheres por essa doen\u00e7a em nosso pa\u00eds, e a segunda causa de morte entre as mulheres. A preven\u00e7\u00e3o precoce \u00e9 fundamental para garantir que o tratamento seja iniciado o quanto antes, garantindo, assim, a cura da doen\u00e7a, por isso voc\u00ea, mulher, procure um medico ou posto de sa\u00fade, pe\u00e7a orienta\u00e7\u00e3o para fazer o auto-exame ou uma mamografia, se j\u00e1 estiver na idade (acima dos 45 ou 50 anos).<\/p>\n

Durante todo m\u00eas a cor rosa estar\u00e1 em monumentos iluminados, em fachadas, cartazes, camisetas… o rosa simboliza a mulher, a campanha e tamb\u00e9m os cuidados, por isso esse m\u00eas de outubro, aqui no site do Clube de Artesanato voc\u00eas encontrar\u00e3o muitas sugest\u00f5es de trabalhos com essa cor tamb\u00e9m, \u00e9 s\u00f3 conferir em nossos posts…<\/p>\n

E falando mais sobre cuidar-se e sobretudo de cuidar, que \u00e9 uma atividade muito feminina, me ocorreu que muitas vezes nos ocupamos com tantos afazeres e com os outros, que acabamos nos esquecendo de n\u00f3s mesmas (os). Cuidar da sa\u00fade \u00e9 fundamental, afinal, sem ela nada importa ou faz sentido: se n\u00e3o estamos bem fisicamente, nada funciona.<\/p>\n

Fazer uma atividade f\u00edsica qualquer, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o seja apaixonada (o) por esportes \u00e9 fundamental, ainda mais em tempos de tantas facilidades e t\u00e3o pouco esfor\u00e7o que fazemos, como acontece hoje dia.
\nQuer um exemplo simples? Estamos t\u00e3o inseridas (os) na rotina das cidades que muitas vezes pegamos o carro at\u00e9 para andar 3 ou 4 quadras. Que tal deixar o carro de lado sempre que poss\u00edvel e fazer pequenas caminhadas? Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha tempo para se exercitar de outra maneira, mover-se \u00e9 excelente, fundamental at\u00e9. Um outro exemplo bem simples de ser seguido: no shopping ou nos edif\u00edcios, troque a escada rolante e elevadores pelas escadas comuns. Subir ou descer dois ou tr\u00eas andares pode ser uma \u00f3tima maneira de ficar em forma, se voc\u00ea incorporar a atividade de forma regular em seu dia a dia.<\/p>\n

E a alimenta\u00e7\u00e3o, como voc\u00ea tem cuidado de sua alimenta\u00e7\u00e3o? N\u00e3o precisamos deixar de comer nada que gostamos, mas em geral, consumimos muito mais calorias do que realmente necessitamos atualmente. Procure evitar comer frituras, gorduras e a\u00e7ucares em excesso, eles n\u00e3o s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Coma muitas frutas e verduras, que nos ajudam a saciar a fome de forma muito mais nutritiva, e deixe para se permitir comer aquelas coisas mais cal\u00f3ricas apenas de vez em quando. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9, necessariamente, sem gra\u00e7a. O equil\u00edbrio \u00e9 que faz a diferen\u00e7a…<\/p>\n

E n\u00f3s, artes\u00e3s e artes\u00e3os, precisamos cuidar de uma coisa muito especial em nossa sa\u00fade: nossa postura ao trabalharmos. \u00c9 muito comum que pessoas que trabalham com atividades manuais sintam dores nas costas e tenham tendinites, inflama\u00e7\u00f5es nos tend\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo, causadas pelos movimentos freq\u00fcentes que realizamos ao trabalhar.<\/p>\n

Para evitar essas dores, cuide sempre de sua postura: utilize cadeiras e acentos adequados, fa\u00e7a pausas regulares para se alongar e relaxar os m\u00fasculos mais trabalhados, e alterne atividades que fa\u00e7a sentada (o) ou em p\u00e9, para evitar as dores lombares e nos quadris.<\/p>\n

Lembre-se de descansar sempre, cuide do sono e preserve sua sa\u00fade.
\nEsse \u00e9 o bem mais importante que possu\u00edmos, sem sa\u00fade, nada, nada mais importa.<\/p>\n

E tenham um \u00f3timo m\u00eas, rosa e com todas as outras cores das nossas vidas!
\nCristina Bottallo<\/p>\n