{"id":15942,"date":"2017-06-18T12:57:48","date_gmt":"2017-06-18T15:57:48","guid":{"rendered":"http:\/\/crisbottallo.com.br\/blog\/?p=15942"},"modified":"2020-07-09T23:08:05","modified_gmt":"2020-07-10T02:08:05","slug":"uma-semana-depois","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/crisbottallo.com.br\/blog\/?p=15942","title":{"rendered":"Uma semana depois…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Uma semana depois da maratona, primeiro domingo depois da prova, estou de volta ao Parque Ibirapuera, meu fiel companheiro de treinos. Mas, dessa vez, com minha bicicleta.<\/p>\n

Ainda estou na semana de descanso, mas vontade at\u00e9 que n\u00e3o falta, confesso que foi duro voltar para o parque sem correr. Mas estou determinada a seguir as orienta\u00e7\u00f5es do me treinador e me poupar, para evitar desgastes desnecess\u00e1rios. Vamos ver o que vem por a\u00ed…<\/p>\n

Quando a gente faz um esfor\u00e7o assim, acima do normal, nosso corpo fica cheio de micro-les\u00f5es musculares. E \u00e9 preciso um tempo para o organismo se recuperar, por isso \u00e9 recomendando esse tempo de descanso.
\nEu fique exatos 5 dias sem fazer nenhuma atividade f\u00edsica, o que pode parecer nada demais, e at\u00e9 meio bobo dizer, mas para quem est\u00e1 habituada a fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente, h\u00e1 anos, ficar cinco dias parada \u00e9 duro,
\nacredite!<\/p>\n

Parece que o corpo da gente sente falta… E acho que sente mesmo, afinal, isso \u00e9 resultado do condicionamento: estou condicionada a fazer atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

A partir de amanh\u00e3 voltarei a fazer academia e minhas pr\u00e1ticas de y\u00f4ga, e na semana seguinte, espero, volto a correr.
\nOps, corrigindo… ontem recebi minha planilha de treinos para essa semana, e vou come\u00e7ar a correr amanh\u00e3, dia 20\/06, 45 minutos na grama. Oba!<\/p>\n

E para n\u00e3o perder o pique – ou n\u00e3o deixar a bola cair – como falei no meu CrisCast<\/a> essa semana, j\u00e1 tenho novo objetivo: no final de julho quero fazer novamente a Meira Maratona (corrida de 21 km) que passa pelo Centro de S\u00e3o Paulo, Av. Paulista, Parque Ibirapuera e termina no centro de S\u00e3o Paulo.
\nFiz essa corrida ano passado, e foi muito legal!<\/p>\n

J\u00e1 estou inscrita, e os treinos do pr\u00f3ximo per\u00edodo ser\u00e3o para me recuperar da maratona e fazer muito bem a meia. \ud83d\ude00<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o ouviu meu CrisCast dessa semana ainda, ou\u00e7a no link abaixo.<\/p>\n

https:\/\/soundcloud.com\/cristina-bottallo\/criscast-16-para-nao-deixar-a-peteca-cair<\/a><\/p>\n